Cardápio do dia

Olá meus amores!

Como estão? Eu estou ótima, graças a Deus!

Esta semana tenho caprichado muito na atividade física! Ganhei vergonha na cara e decidi compensar o desastre que foi a semana passada quer na AF quer na RA pois no Domingo e na Segunda comi imensas porcarias e não controlei as quantidades! Por isso agora estou fazendo tudo por tudo para na sexta conseguir ver um bom resultado na balança!

E vocês, têm feito exercício regularmente?

O cardápio de hoje foi o seguinte:

Pequeno-almoço:
- 1 gelatina de ananás
Lanche da manhã 1:
- 1 queijinho branco
Almoço: 
- 1 bife de peru grelhado com limão
- 2 colheres de arroz branco
- milho
- 1 café sem açúcar
Lanche da tarde: 
- 5 bolachas de água e sal

- 1 café sem açúcar

Jantar:

- 1 salada de alface, cenoura, milho, cogumelos e salsichas com molho de azeite e vinagre

Ceia:

- 2 fatias de queijo

* Líquidos:

- 2.5L de água

Exercício:
- 30 min de ginástica localizada
- 30 min de vídeo-aula de Pump It Up


Beijos amores *