sexta-feira, 27 de junho de 2014

Pesagens + Cardápio

Olá meus amores!

Como se devem ter apercebido, não tenho atualizado o histórico das minhas pesagens, pelo simples facto de que tenho mantido o peso entre os 59 e os 60kg. Tenho dias que como demais e depois compenso nos seguintes, o que me tem ajudado a não engordar. 
O peso de hoje era: 59.8kg!

A alimentação não foi famosa. Não tive fome nenhuma na hora de almoço e comi alguma coisa para enganar o estômago. Claro que compensei no lanche da tarde. Ora vejam:

Pequeno-almoço 
- 1 pão de sementes + 1/2 fatia de queijo Limiano + 1 fatia de fiambre de peru
- 1 banana

Almoço 
- 1 pacote de bolachas Cream Cracker
- 1 banana

Lanche da Tarde
- 1 fatia de pão de centeio + 1 fatia de fiambre de peru
- 1 laranja

Jantar 
- 1 bife de peru grelhado
- salada de feijão verde e cenoura
- 1 concha de batatas fritas

Ceia 
- 1 iogurte grego de manga

quinta-feira, 26 de junho de 2014

Cardápio

Olá meninas.

Hoje passei cá para vos deixar o meu cardápio do dia, algo que já não fazia há algum tempo.

Pequeno-almoço - 05.45h
- 1 iogurte grego de manga
- 1 colher de sopa de mix de sementes (linhaça castanha e dourada, girassol, papoila, sésamo e abóbora)

Lanche da manhã - 9.15h
- 1 iogurte grego de manga
- 1 colher de sopa de mix de sementes

Almoço - 12.30h
- 1 bife de perú
- 1 pão de cereais

Lanche da Tarde - 16h
- 1 pão de cereais + 1 fatia de queijo Limiano

Jantar - 19.30h
- 2 conchas de massa guisada com tomate, ervilhas, favas e pedaços de carne de vitela

Ceia - 23h
- 1 iogurte grego açucarado
- 1 colher de sobremesa de mix de sementes

segunda-feira, 16 de junho de 2014

Compras da semana

Olá meninas!

Ontem fui novamente ao Jumbo para reabastecer os armários. Comprei:

1. Bebida de soja



2. Flocos de aveia



3. Mix de Sementes da marca Cem Por Cento





4. Bolachas Crackers Integrais

Bolacha



5. Frutas frescas:
- Maçãs
- Laranjas
- Kiwis

quinta-feira, 12 de junho de 2014

Agradecimentos

Olá meus amores!

Hoje venho cá para vos agradecer por todo o apoio que me têm dado neste momento difícil. Têm-me ajudado a manter a cabeça ocupada com outras coisas para além das tristezas. Por incrível que pareça, tenho sentido mais apoio e incentivo por vossa parte, minhas queridas e fiéis amigas virtuais, do que propriamente pelos meus amigos de carne e osso! Aqui sinto-me compreendida, amparada e acarinhada a cada novo comentário vosso. Muito obrigada meninas!

Hoje irei postar o cardápio do dia:

Pequeno-almoço - 8h
- 1 chávena de chá verde, ameixa e fibras
- 1/2 laranja + 1 pêssego + 2 queijos brancos fundidos 
- 2 bolachas de água e sal integrais

segunda-feira, 9 de junho de 2014

Comprinhas

Olá meninas, como estão?
Hoje trago-vos uma frase motivacional da Jillian Michaels, por quem tenho imensa admiração, que se adequa a qualquer um de nós em qualquer momento da vida.




Eu estou a tentar levantar a cabeça, ganhar força e determinação e seguir em frente. Não há-de ser a falta de emprego que me fará desistir de alcançar os objetivos a que me propus. Já alcancei alguns deles e muitos outros estão para vir! 

Em relação à RA, tenho-me tentado controlar o máximo possível. Na sexta, vi os belos 60kg na balança! Fiquei extremamente contente! 
Hoje fiz umas comprinhas light no Jumbo! Infelizmente, não pude comprar tudo aquilo que queria porque o dinheiro torna-se pouco e tenho que me conseguir orientar com ele o mais tempo possível. Se pudesse, trazia quase tudo o que vi.

Comprei:

1. Chá Cem Por Cento de chá verde, ameixa e fibras




2. Cereais integrais Muesli com frutos trpicais




3. Bebida de soja





4. Frutas frescas:
- Morangos
- Pêssegos
- Laranjas
- Kiwis
- Bananas
- Melancia

As minhas próximas aquisições serão, certamente, sementes de chia e bagas goji. Não comprei hoje porque achei muito caro, mas terei que investir um dia, talvez para a próxima semana! Mais de 3£ cada pacote!

One big kiss for you all *

domingo, 1 de junho de 2014

Inexplicável

Olá meninas!

Como estão? Espero que esteja tudo bem convosco. Tenho-vos visitado diariamente e constatado que algumas continuam firmes na R.A. enquanto outras têm tido alguma dificuldade em controlar a ansiedade emocional e alimentar.

Pois é exatamente isso que acontece comigo há cerca de 1 mês. O facto é que estar desempregada há já quase 1 ano me tem deixado emocionalmente instável. Só quem já passou por uma situação idêntica consegue entender o meu desespero! Sinto-me completamente inútil e incapaz. É frustrante pensar nas entrevistas falhadas que já tive! É inevitável pensar que alguém foi considerado mais capaz do que eu para o exercício da função! Será que o problema é mesmo meu? 
Neste momento, não tenho nenhuma perspetiva de futuro! Não sei o que estarei a fazer daqui a 1 mês, 1 ano! É um sentimento horrível de fracasso!
Com tudo isto, tenho-me alimentado muito mal e deixado o blogue um pouco de lado. Tenho tido dias de completo descontrole alimentar, nos quais me empanturro de comida até não poder mais com esperança de que isso preencha o meu vazio interior! Mas, não resulta! 

(É tão difícil explicar um sentimento inexplicável!)

Hoje decidi espreitar a balança e vi 61kg cravados! Agora vou retomar a R.A., custe o que custar, para ver se isso me faz sentir um pouquinho melhor. Assim sendo, hoje decidi fazer um dia DETOX (0 açúcar; 0 lactose; 0 carbo-hidratos) para desinchar um pouco!