quinta-feira, 29 de maio de 2014

Cobrança + Cardápio

Olá meus queridos amores virtuais!
Como estão?

A minha alimentação tem andado muito descontrolada nas últimas semana, por isso, decidi voltar a postar aqui o cardápio diário das minhas refeições. Se virem que não publico algum cobrem-me, porque é sinal de que estou a comer o que não devo. kkk

O cardápio de hoje:

Ao acordar - 8h
- 1 copo de água morna + sumo de 1/2 limão

Pequeno-almoço - 8.30h
- 1 chávena de chá de limão
- 1 kiwi + 3 morangos
- 1 fatia de queijo Limiano

Lanche da Manhã - 11h
- 1 iogurte de aroma de tutti-frutti

Almoço - 12.30h
- 1 hambúrguer de vaca grelhado
- 1 colher de servir de arroz branco
- salada de alface, cebola e azeitonas temperada com azeite, sal e vinagre

Lanche da Tarde - 16h
- 3 bolachas recheadas com frutos vermelhos

Jantar - 19.30h
- 2 pedaços pequenos de vitela estufada
- cenouras e ervilhas estufadas
- 1 concha de batatas fritas

* Líquidos:
- 1 L de água
- 0.5 L de chá de limão

sexta-feira, 23 de maio de 2014

Pesagem

Olá amores. 

Como estão? Espero que estejam lindas e maravilhosas e cheias de determinação para enfrentar mais um dia nesta nossa luta diária. 
Como sabem, hoje é dia oficial de pesagem. Então, logo após acordar, subi para a balança para ver o resultado destas duas últimas semanas. E fiquei muito feliz com o valor que ela me mostrou. Apesar de ter comido muito mal a semana passada, consegui ter um saldo positivo.
Eis os resultados:

Peso Anterior: 60.1
Peso Atual: 59.8
Saldo: - 300gr 

Um beijo *

quinta-feira, 22 de maio de 2014

Cardápio

Olá meninas!

O cardápio de hoje foi razoável, até ao momento. Mas penso que ingeri demasiados hidratos de carbono.
Ei-lo:

Pequeno-almoço - 9h
- 1 chávena de cevada sem açúcar
- 1 fatia de pão de centeio + 1 queijo branco Vaca que Ri

Almoço - 12.30h
- 1 hambúrguer de vaca grelhado
- 1 colher de servir de arroz branco

Lanche da Tarde 1 - 16h
- 1 iogurte de aroma de morango
- 2 bolachas Maria torradas

Lanche da Tarde 2 - 17.45h
- 1 pão francês + 1 fatia de queijo

Jantar - 19.30h
- 2 conchas de carne de porco refogada
- 1 concha de batatas fritas em cubos

Ceia - 22.45h
- 1 chávena de chá de limão
- 1 pão francês sem miolo + 1/2 fatia de queijo

* Líquidos:
- 0.7 L de água
- 0.5 L de chá de limão
- 0.2 L de cevada

quarta-feira, 21 de maio de 2014

Sumiço + Cardápio

Olá princesas! Como estão?

Estava cheia de saudades de vocês! Tenho estado um pouco ausente porque ando desanimada e super melancólica. Mas se Deus quiser, tudo irá passar e conseguirei arranjar trabalho para poder relaxar um pouco. 
A alimentação não tem andado famosa. Tenho comido muitas porcarias! Mas hoje já retomei a alimentação saudável e espero que seja para manter. Tudo depende de mim, né? Por isso, vou me esforçar ao máximo. Decidi que vou voltar a postar diariamente o meu cardápio porque desde que deixei de o fazer a RA tem sido muito má. Desta forma consigo-me controlar mais e ver onde estou a falhar.
Tenho feito caminhada em alguns dias, mas agora não o poderei fazer uma vez que começou a chover esta semana! Parece que voltamos ao Inverno: chuva, vento e frio!!

Na passada sexta-feira esqueci-me da pesagem, pelo que só irei subir à balança na próxima, ou seja, depois de amanhã. Até lá vou tentar fechar a boca para conseguir diminuir um pouco o peso, que deve ter aumentado.

O cardápio de hoje foi o seguinte:
(Não fiz pequeno-almoço porque acordei tarde)

Almoço - 12.30h
- 1 omolete de 2 ovos + 2 claras com um fio de azeite de oliva

Lanche da Tarde 1 - 16.30h
- 1 iogurte de banana
- 4 avelãs

Lanche da Tarde 2 - 18h
- 10 azeitonas pretas (fui comendo enquanto arrumava e preparava o jantar)

Jantar - 20h
- 1 hambúrguer de vaca grelhado
- salada de alface, cebola e azeitonas pretas temperada com azeite de oliva, sal e vinagre

Ceia - 23h
- 1 chávena de chá de frutos do bosque

quarta-feira, 14 de maio de 2014

Quanto mede a sua cintura?

Amores olhem a tabelinha que eu encontrei! Nela você pode fazer o teste à sua cintura. É só fazer a medição e cruzar esse valor com a sua altura. Se não estiver no número desejado, lute para o alcançar. Cuidar da saúde é urgente e primordial!

A minha cintura mede 76cm, ou seja, estou dentro dos valores normais! Yupiii


sábado, 10 de maio de 2014

Pesagem

Olá meninas!

Ontem foi dia de pesagem e a balança foi simpática comigo. Mesmo em período menstrual consegui eliminar peso! Fiquei muito feliz mesmo. Agora é tentar manter o foco no fim-de-semana para não pôr em causa este belo resultado. Tenho que fechar a boca kkk

Peso anterior - 60.7
Peso atual - 60.1
Saldo: - 600 gramas

Desejo um ótimo fim-de-semana a todas!
Beijos*

quarta-feira, 7 de maio de 2014

Festa de aniversário inesperada

Olá meninas!

Hoje a minha alimentação bem saudável, digna de uma verdadeira RA. O problema é que no fim do jantar, irei direta para uma festa de aniversário. Fui convidada muito em cima da hora mas não consegui dizer que não. Tentarei apenas comer 1 fatia do bolo de aniversário.

O cardápio de hoje foi o seguinte:

Ao acordar 
- 1 copo de água morna + sumo de 1/2 limão

Pequeno-almoço - 10.45h
- 1 chávena de chá de limão
- 2 fatias de pão de centeio torrado + 1 fatia de queijo Limiano

Almoço - 12.45h
- 2 hambúrgueres de peru grelhados
- 1 colher de servir de arroz branco

Lanche da Tarde - 16.30h
- 1 laranja
- 5 bolachas de água e sal

Jantar - 19.45h
- 2 filés de cação panado frito
- salada de alface e cebola temperada com azeite, sal e vinagre

Ceia 1 - 22h
- 2 fatias médias de bolo de aniversário (cheio de chocolate e cremes) - Podia ter ficado pela 1ª, right??
- 1 café sem açúcar

Ceia 2 - 00h
- 1 chávena de chá verde

* Líquidos:
- 1 L de água
- 0.5 L de chá de limão
- 0.2 L de chá verde

terça-feira, 6 de maio de 2014

Mais uma entrevista falhada + Cardápio

Olá amores, como estão?

Eu estou muito desanimada com a questão do desemprego. Hoje tive mais uma entrevista e a senhora disse que ligaria à pessoa escolhida até as 21h. Pois bem, são 21:09h e não recebi nenhuma chamada! Mais um não! Mais uma triste notícia!

Em relação à RA, a alimentação de hoje foi razoável. Então o cardápio foi:

Ao acordar 
- 1 copo de água morna + sumo de 1/2 limão

Pequeno-almoço - 08.45h
- 1 chávena de chá de limão
- 5 bolachas de água e sal

Lanche da manhã - 10.45h
- 6 avelãs

Almoço - 12.30h
- 1 bife de peru grelhado
- 1 colher de servir de arroz branco

Lanche da tarde - 16.20h (não tive tempo para mais por causa da entrevista que durou cerca de 1hora  e meia!)
- 1 café sem açúcar

Jantar - 19.20h
- 2 conchas de bacalhau à brás
- 1 café sem açúcar

Ceia - 22.30h
- 1 chávena de chá de limão
- 2 kiwis com canela

* Líquidos:
- 1 L de chá de limão
- 1.5 L de água

segunda-feira, 5 de maio de 2014

Plano de exercício de Maio

Olá meninas!

Ontem, descobri que fizeram uma pista de atletismo aqui bem pertinho de minha casa. Ótima notícia, não é? Pois bem, decidi começar a fazer algumas caminhadas para conseguir definir um pouco os músculos. Assim, irei fazer, pelo menos assim espero, 1 hora de caminhada de Segunda a Sexta-feira, seguida de dois treinos de exercícios abdominais.
Terei um quadrinho aqui do lado, onde postarei diariamente se fiz eu não o exercício. É uma forma de não me "esquecer" (ou melhor, fingir que me esqueci - maldita preguiça), da atividade física que tenho negligenciado imenso desde que comecei a RA.

Um beijo amores*

domingo, 4 de maio de 2014

Engordei..

Olá meninas! Como estão?

Tenho andado um pouco desmotivada com a RA, mas tenho-me tentado controlar na alimentação. Os últimos dias não foram perfeitos, mas penso que foram relativamente equilibrados! A gula tem sido muito difícil de controlar desde a Páscoa, mas tenho feito os possíveis. Contudo, devido a todos os excessos de Sábado, Domingo e Segunda, engordei um pouco. Claro que ninguém gosta de ver os números da balança a aumentar, mas depois de tudo aquilo que comi até que nem achei muito. Fui desinchando ao longo da semana (terça-feira pesava 61.8 kg), mas sinto que ainda estou um pouco. 

Pesagem anterior - 59.9
Pesagem atual - 60.7
Saldo: + 800 gr

Hoje tive uma tarde muito agradável passada numa esplanada e com alguns passeios à beira-mar (ótimo para gastar algumas calorias eheheheh). A alimentação foi um pouco calórica, mas com jantar de amigos pelo meio, podia ter sido bem pior. Mas, mesmo assim, podia ter evitado algumas coisas e, principalmente, controlado a quantidade das batatas fritas à noite, visto que tenho vindo a cometer deslizes desde a Páscoa. 
Outra coisa que preciso melhorar é a ingestão de líquidos. Tenho bebido muito pouco nos últimos dias!

O cardápio de hoje foi o seguinte:

Pequeno-almoço - 9h
- 2 pães franceses + 2 fatias de chourição picante

Almoço - 12.30h
- 1/2 posta de bacalhau cozido + 1/2 batata + 1/2 cenoura + couve + molho vinagrete

Lanche da Tarde - 17h
- 1 folhado misto

Jantar - 21h
- Peito de frango assado
- 3 conchas de batatas fritas
- 1 fatia de tarte de bolacha com cobertura de doce de ovos
- 1 Coca-Cola

* Líquidos:
- 1 L de água