segunda-feira, 29 de junho de 2015

Fim-de-semana

Olá meninas, como estão?
Eu estou muito bem, graças a Deus!

Como correu o vosso fim-de-semana? O meu foi muito agradável, embora pequenino! Trabalhei sábado todo o dia, mas aproveitei muito bem o Domingo! Relativamente à alimentação, foi saudável e dentro das quantidades adequadas. Refresquei-me com um bom sorvete de manga e framboesa e bebi muita água e chás fresquinhos!

Hoje tive um longo dia de trabalho (11 horas seguidas) e amanha será igual. Mas, quem corre por gosto não cansa, right?
A alimentação foi muito boa também. Ora vejam o cardápio:

Pequeno-almoço:
 - 1iogurte grego de morango
Lanche da manhã:
- 1 café sem açúcar
- 1 bolacha integral 
Almoço: 
- 1 tigela de caldo verde
- 1 gelatina de tutti-frutti
- 1 café sem açúcar
Lanche da tarde:
- 1 iogurte grego de morango 
Jantar: 
- 1 sopa de legumes
- cogumelos com salsichas
- 1 gelatina de ananás
Ceia:
- 1 chávena de chá de mirtillos  
* Líquidos:
- 1.5L de água


Beijos*

sexta-feira, 26 de junho de 2015

Atualização + peso

Olá amores! Como estão?

Eu estou muito bem, graças a Deus. Não tenho aparecido por cá porque não tenho tido muito tempo para isso, mas não pensem que desisti da RA. Tenho seguido tudo direitinho à exceção da atividade fisica que não tenho tido oportunidade (nem vontade) de fazer!

Tenho emagrecido aos poucos, e já estou quase a meio do percurso. Bom demais, não é?
Então o peso de hoje foi: 66.7kg!

A alimentação tem sido regrada e saborosa! Deixo-vos o cardápio de hoje:

Pequeno-almoço:
 - 1 gelatina
Almoço:

- 1 fatia de empadão de carne
- 1 café sem açúcar
Lanche:
- 1 iogurte líquido de morango

Jantar:

- 1 sopa de legumes
- 1 gelatina de pêssego
- 1 café sem açúcar
Ceia:
- 1 iogurte grego de morango
* Líquidos:
- 2L de água


Beijos *

quinta-feira, 4 de junho de 2015

Nova Postura

Olá meninas!

Estes ultimos dias nao tem sido faceis em relação à RA e à atividade física. Tenho comido demais, e a balança subiu um pouco, e ainda nao fiz nenhum exercicio esta semana, mas amanhã de manha vou retomar as caminhadas.

Outra coisa que vou mudar é a frequência com que visito a balança, sinto que as pesagens me atrapalham e stressam imenso. Vou adotar uma postura mais descontraída: tentar comer o mais saudável possível e exercitar-me sem compromisso com a perda de peso. 
Quero perder peso muito devagar e não rápido como da ultima vez que,por sinal, recuperei todinho de volta. Quero fazer trocas saudáveis mas também comer um bolo quando me apetecer sem me culpar, o que acontece agora.

Um beijo **

segunda-feira, 1 de junho de 2015

O fim-de-semana + Dia 1/06

Bom dia meninas! Como estão?

Eu estou mais o menos. Neste fim-de-semana a alimentação deixou muito a desejar. No Sábado fiz tudo direitinho, mas no domingo estraguei tudo e agora estou super inchada e cheia de cólicas. 
Hoje não fui treinar de manhã porque me aborrecia ir sozinha, mas amanhã já vou!


Pequeno-almoço:
 - 1 iogurte de cereais
Almoço:
- vitela estufada com ervilhas e cenoura
- alface temperada com azeite e vinagre
- 1 café sem açúcar
Lanche 1:
- 2 nozes
- 1 fatia de fiambre de peru
Lanche 2:
- 1 fatia de queijo
Jantar:
- 1 sanduíche de pão de forma integral de cereais com fiambre de peru e alface
* Líquidos:
- 2.5 L de água

Beijos*