segunda-feira, 24 de agosto de 2015

Resumo Desafio 60 dias

Olá meninas?

Como estão?
Eu estou mais o menos! Estou um pouco adoentada devido a essas mudanças bruscas de temperatura que se têm feito sentir nos últimos dias! Mas já estou a tomar a medicação e já me sinto um bocadinho melhor!

No próximo dia 31 de Agosto entro, oficialmente, de férias. E no dia seguinte, 1 de Setembro, irei passar 5 dias fora com o namorado e alguns amigos nossos! E, como é óbvio, vai ser muito difícil seguir a dieta nesse período! Por isso, esta semana vou ter que ser o mais rigorosa que conseguir para tentar perder o máximo de peso possível para que posso atenuar um pouquinho o efeito das férias!

O desafio 60 dias esta semana foi um pouco preguiçoso mas foi o que consegui fazer. Ora vejam:

 SEG 17.08 - Localizada (30m)
TER 18.08 - Localizada (30m)
QUA 19.
08 - Caminhada (40m)
QUI 20.08
- Caminhada (30m)
SEX 21.08
- Caminhada (40m)
SÁB 22.08
- Caminhada (30m)
DOM 23.08 - Localizada (30m)

Grande beijo *

 

quinta-feira, 20 de agosto de 2015

Alimentação 20/08 + Pesagem

 Olá meninas!

Esta semana decidi alterar antecipar a pesagem. Pois sabia que hoje iria comer um pouco mais e não correr o risco de amanhã acordar inchada e apanhar um susto na balança. Assim sendo pesei-me hoje de manhã e o resultado foi:

Peso anterior: 62.1kg
Peso atual: 62.0kg
Saldo semanal: - 0.1kg

Tendo em conta que comi horrores no fim-de-semana foi um resultado fantástico!


Vejam o desastroso cardápio de hoje:

Pequeno-almoço:
- 2 fatias de bolo mármore

Almoço: 
- 1 sopa de feijão verde
- 1 pão francês
- 1 gelatina de ananás
Lanche ajantarado: 
- 2 fatias de bolo mármore
- 2 sandwuíches (4 fatias) de pão de forma integral de sementes com queijo branco

* Líquidos:
- 1L de água
- 0.5 L de chá branco 

Beijos *

Alimentação 19/08

 Olá minhas queridas!

Como estão? Eu estou ótima, graças a Deus!

O cardápio de hoje não foi muito bom! Porque no jantar só consegui comer uma gelatina com a correria do trabalho! Mas tentei fazer o meu melhor nas outras refeições do dia!
Também falhei muito na ingestão de líquidos! Amanhã farei melhor, afinal ninguém é perfeito!


Pequeno-almoço:
- 1 iogurte grego de morango

Almoço: 
- 1 omolete de 2 ovos com cogumelos e cebola
Lanche da tarde: 
- 1 compal essencial de manga
- 5 bolachas de água e sal
Jantar: 
- 1 gelatina de pêssego
Ceia 1:
- 1 barra de cereais
Ceia 2:
- 4 quadrados de chocolate preto
* Líquidos:
- 1L de água

Beijos amores *

terça-feira, 18 de agosto de 2015

Alimentação 18/08


Pequeno-almoço:
- 1 gelatina de ananás

- 1 fatia de ananás
Almoço: 
- 1 omolete de 1 gema + 3 claras com cogumelos e sementes de chia
Lanche da tarde: 
- 1 gelatina de ananás
Jantar: 
- 1 hambúrguer de peru frito com limão
- salada de milho, cogumelos, cenoura e pimento verde
- 1 café sem açúcar
Ceia:
- 1 chávena de chá branco 
- 1 gelatina de melancia com bagas goji
* Líquidos:
- 2L de água
- 0.6 L de chá

Resumo do fim-de-semana

Olá meninas?

Como estão? Eu estou muito bem, graças a Deus!

Este fim-de-semana foi repleto de alimentos engordativos e eu não consegui manter a boca fechada e comi muito para além da conta: bolos, pizza, batatas fritas, etc.
Resultado? 1,5 Kg a mais na balança! Agora tenho que ir atrás do prejuízo durante a semana! Vamos ver se consigo!


Pelo menos não me sabotei na atividade física! Deve ter impedido de aumentar mais algumas gramas!
O resumo do Desafio 60 dias foi o seguinte:

SEG 10.08 - Vídeo-aula de Pump It Up (1h15m)
TER 11.08 - Localizada (40m) + Caminhada (20m)
QUA 12.
08 - Localizada (30m) + Aula de Pump It Up (30m)
QUI 13.08
- Localizada (55m)
SEX 14.08
- não fiz
SÁB 15.08
- Localizada (30m)
DOM 16.08 - Caminhada (60m)

Beijos amores *

sábado, 15 de agosto de 2015

Pesagem

Olá meninas?

Tudo bem? Comigo está tudo nos conformes, graças a Deus!

Ontem foi dia de pesagem, como o é, aliás, todas as sextas-feiras! E a balança marcou o seguinte valor:

Peso anterior: 62.4kg
Peso atual: 62.1kg
Saldo semanal: - 0.3kg

Fiquei muito feliz com o resultado! Aos pouquinhos vou chegando ao meu objetivo. Está cada vez mais perto!

Um beijinho amores *

quinta-feira, 13 de agosto de 2015

Alimentação 13/08

Olá meninas!

Como correu o dia de hoje? O meu correu muito bem, graças a Deus!
Ora confiram:

Pequeno-almoço:
- 3 bolachas de água e sal

Lanche da manhã:
- 1 bolacha de aveia
- 1 café sem açúcar
Almoço: 
- 1 sopa de espinafres
- 1 pão francês
- 1 gelatina de pêssego
- 1 café sem açúcar
Lanche da tarde: 
- 4 bolachas cream-cracker  
Jantar:
- 1 salada de milho, salsichas, atum e 2 fatias de queijo
Ceia:
- 1 chávena de chá de maracujá
* Líquidos:
- 1.5L de água
- 0.2 L de chá de maracujá

Exercício:
- 55 min de ginástica localizada

Cardápio do dia

Olá meus amores!

Como estão? Eu estou ótima, graças a Deus!

Esta semana tenho caprichado muito na atividade física! Ganhei vergonha na cara e decidi compensar o desastre que foi a semana passada quer na AF quer na RA pois no Domingo e na Segunda comi imensas porcarias e não controlei as quantidades! Por isso agora estou fazendo tudo por tudo para na sexta conseguir ver um bom resultado na balança!

E vocês, têm feito exercício regularmente?

O cardápio de hoje foi o seguinte:

Pequeno-almoço:
- 1 gelatina de ananás

Lanche da manhã 1:
- 1 queijinho branco
Almoço: 
- 1 bife de peru grelhado com limão
- 2 colheres de arroz branco
- milho
- 1 café sem açúcar
Lanche da tarde: 
- 5 bolachas de água e sal
- 1 café sem açúcar
Jantar:
- 1 salada de alface, cenoura, milho, cogumelos e salsichas com molho de azeite e vinagre
Ceia:
- 2 fatias de queijo
* Líquidos:
- 2.5L de água

Exercício:
- 30 min de ginástica localizada
- 30 min de vídeo-aula de Pump It Up


Beijos amores *

segunda-feira, 10 de agosto de 2015

Desafio Literário

Decidi participar no Desafio Literário que a Andreia divulgou no seu blogue. É uma ótima forma de nos incentivar a fazer algo que muitas vezes nos esquecemos um pouco!  Ler é uma atividade que, para além de prazerosa, é enriquecedora a nível cultural, social e intelectual! Todos deveriam fazê-lo! Aos poucos vão descobrir um prazer que desconheciam, tenho a certeza! 

Eu adoro e não dispenso de forma alguma!
Neste momento estou a ler o livro "A Minha Infância Roubada" de Dyariatou Bah. Quando acabar de ler posto aqui a minha crítica.



Desafio: Ler até 31/12/2015
Um Livro com figuras ou Ilustrações
Comece e/ou termine uma série / trilogia / duologia
Um Livro que alguém escolheu por você
Um Livro que ja virou ou ainda vai virar filme
Um Livro de capa azul
Um Livro do gênero que você menos leu ano passado
Um Livro que você ganhou
Um Livro com mais de 400 páginas

domingo, 9 de agosto de 2015

Resumo - 2ª semana do Desafio 60dias

Olá meninas?

Hoje passei cá para vos contar o resumo da segunda semana do Desafio 60dias! E tenho que confessar que não fui assim tão rigorosa como deveria pois houve 2 dias em que não fiz exercício! Ora vejam:

SEG - 03/08/15 - não fiz
TER - 04/08/15 - Caminhada (50min) + Localizada (15min)
QUA - 05/08/15 - Localizada (40 min)
QUI - 06/08/15 -  Caminhada (15min) + Localizada (10min)
SEX - 07/08/15 - Caminhada (60min)
SAB - 08/08/15 - não fiz
DOM - 09/08/15 - Localizada (30min)

Agora é melhorar na semana 3 que está aí à porta!

Um beijo amores*

sexta-feira, 7 de agosto de 2015

Pesagem

Olá meninas!

Como estão? Eu estou ótima, graças a Deus!
A alimentação dos últimos dias tem sido boa quer em quantidade quer em qualidade! A atividade física também está no bom caminho!

Mas, hoje é sexta-feira e, como tal, Dia de Pesagem. Então vamos aos resultados:

Peso anterior: 62.9kg
Peso atual: 62.4kg
Saldo semanal: - 0.5kg

Foi um ótimo resultado! Não concordam?

Beijo grande *

terça-feira, 4 de agosto de 2015

Dias 8 e 9

Olá meninas!

Tudo bem convosco? Comigo está tudo bem, graças a Deus! Só estou desejosa de que cheguem as minhas tão merecidas férias! Ainda falta quase um mês inteirinho! Vamos passar alguns dias fora com um casal amigo e já temos tudo planejado! 

Mudando de assunto: ontem não fiz atividade física! (shame on me) 
Mas hoje compensei e fiz o dobro do tempo. Fiz 50 minutos de caminhada e 15 minutos de abdominais!

Beijo amores *

segunda-feira, 3 de agosto de 2015

Pesagem

Olá meninas!

Como estão? Eu estou muito bem, graças a Deus!

Hoje é Dia de Pesagem. E a balança mostrou-me os belos 62.9kg! Fiquei muito contente com o resultado! É a prova de que com coragem e determinação e até um bocadinho de sacrifício tudo se consegue!


Beijos amores

Dias 6 e 7

Olá meninas!

Como estão? Eu estou ótima, graças a Deus!

Mas aviso já que jaquei muito este fim-de-semana! Comi tanto que até fiquei maldisposta! Já não estou habituada a comer muito e muito menos este tipo de comidas pesadas! Comi pizza, batatas fritas, gelado, francesinha especial e muito pão!

Mas amanhã já regresso à dieta a todo o vapor para recuperar estes dois últimos dias! 
A atividade física, porém, está a 100% pois caminhei bastante nos dois dias!

Beijãooo *


sábado, 1 de agosto de 2015

Dia 5

 Olá meninas!
Hoje foi dia de pesagem e a balança mostrou-me os belos 62.9kg! Fiquei extremamente contente! Perdi 1.2kg nesta primeira semana do desafio! Bom demais.

 O dia hoje foi assim:

Pequeno-almoço:
- 1 pão Thins

Lanche da manhã 1:
- 1 iogurte líquido de ananás e côco
Lanche da manhã 2:
- 1 pacote de bolachas de água e sal cream-cracker 
Almoço: 
- 1 pão Thins com 1 fatia de queijo 
Lanche da tarde 1:
- 1 banana + 1 fatia de queijo + 2 nozes + sementes de chia
Jantar:
- 1 salada de alface, frango, queijo, pêssego e ananás com molho vinagrete
- sorvete de limão e morango
* Líquidos:
- 1.8L de água
- 0.5 L de chá de ameixa e fibras

Exercício:
- 30 min de ginástica localizada

Beijos amores