Olá meninas!
O cardápio de hoje foi razoável, até ao momento. Mas penso que ingeri demasiados hidratos de carbono.
Ei-lo:
Pequeno-almoço - 9h
- 1 chávena de cevada sem açúcar
- 1 fatia de pão de centeio + 1 queijo branco Vaca que Ri
Almoço - 12.30h
- 1 hambúrguer de vaca grelhado
- 1 colher de servir de arroz branco
Lanche da Tarde 1 - 16h
- 1 iogurte de aroma de morango
- 2 bolachas Maria torradas
Lanche da Tarde 2 - 17.45h
- 1 pão francês + 1 fatia de queijo
Jantar - 19.30h
- 2 conchas de carne de porco refogada
- 1 concha de batatas fritas em cubos
Ceia - 22.45h
- 1 chávena de chá de limão
- 1 pão francês sem miolo + 1/2 fatia de queijo
* Líquidos:
- 0.7 L de água
- 0.5 L de chá de limão
- 0.2 L de cevada
Eu gosto!! A única refeição em que comeste um pouco mais de hidratos foi ao pequeno almoço, mas..... p. almoço é p. almoço e é preferível comer hidratos nessa refeiçao para controlar oo apetite durante o resto do dia!
ResponderEliminarBeijinhos
Ola!
ResponderEliminarAcho que sua alimentação foi muito boa!
Como disse a Diana a única refeição que comeu mais hidratos foi o pequeno almoço, mais é melhor logo cedo, pois onde o corpo vai trabalhar ao longo do dia do que mais tarde!
Continue assim!
Abraços!