Dia 101

Olá meninas!

Hoje foi mais um dia de pinturas cá em casa continuam pelo que passei a manhã toda a pintar. Depois disso, tive uma tarde de limpezas de gavetas e armários. Ou seja, tenho-me exercitado bem nestes últimos dias com as lides domésticas. Como não posso frequentar um ginásio, faço os possíveis para perder calorias nas tarefas do dia-a-dia.

O cardápio de hoje foi o seguinte:

Pequeno-almoço - 9.30h

- 1 chávena de chá verde

- 1 fatia de pão de centeio torrado + 1 fatia de queijo Limiano

Almoço - 14h

- 1 bife de vaca grelhado

- salada de alface e cebola temperada com azeite, sal e vinagre

- 1 café sem açúcar

Lanche da Tarde - 17h

- 1 iogurte de tutti-frutti 

- 8 avelãs

Jantar - 19.30h

- 1 sopa de legumes

- 1 fatia de pão de centeio

- 1 café sem açúcar

Ceia - 23.30h

- 1 chávena de chá de frutos do bosque
- 1 iogurte grego de Stracciatella

* Líquidos:

- 2 L de água

- 0.5 L de chá de frutos do bosque

- 0.2 L de chá verde

* Atividade Física:

- 2 treinos de exercícios abdominais