Eu tinha dito que hoje iria fazer um dia de DETOX à base de frutas e chás, mas não o fiz porque li vários estudos na internet que defendiam que isso apenas deveria ser feito uma vez ou duas por ano porque se tornava prejudicial à saúde. Por essa razão, optei por retomar o meu cardápio normal, comendo de tudo um pouco. Pesei-me hoje novamente, e grande parte do peso de ontem desapareceu. Acredito que fosse mesmo inchaço fruto de dois dias de má alimentação.
Hoje tentei fazer tudo direitinho, mas a alimentação não foi 100%, uma vez que acordei tão enjoada que não consegui tomar o pequeno-almoço. Sei que não devo saltar refeições, mas não consegui mesmo comer nada, nem água passava.
O exercício correu bem, fiz mais 2 treinos de exercícios abdominais e sinto-me muito bem por estar a seguir o plano à risca. Espero conseguir ver resultados.
Então o cardápio de hoje foi o seguinte:
Almoço - 12.30h
- 1 hambúrguer de vaca grelhado
- 1 colher de servir de arroz branco
Lanche da Tarde 1 - 16h
- 1 banana
Lanche da Tarde 2 - 18h
- 1 banana
- 1 chávena de chá verde
Jantar - 19.30h
- 3 conchas de massa espiral guisada com carne de vaca, cenouras e polpa de tomate
- 1 café sem açúcar
Ceia - 23h
- 1 chávena de chá de limão com canela
* Líquidos:
- 1 L de água
- 0.5 L de chá verde
- 0.5 L de chá de limão com canela
- 0.5 L de chá de limão com canela
* Atividade Física:
- 2 treinos de exercícios abdominais (ao todo fiz 450 abdominais e 90 agachamentos)
ei!
ResponderEliminarachei q foi bem sim nas refeições!!! detox eu faço as vezes, mas só 1 dia.. depois volto ao normal!!!
bjos
Particularmente, não gosto do detox. Sempre quando faço algo muito restrito, no outro dia perco o foco e como tudo, pelo menos pra mim não rola.
ResponderEliminarO importante é que mesmo não sendo 100%, você não exagerou e já voltou á rotina. Parabéns pelo primeiro passo.
Beijos