A alimentação ontem foi terrível! Comi bolos, chocolates, iogurtes, fritos até não poder mais. Ultimamente tenho tido estas compulsões várias vezes e isso tem que acabar, pois daqui a 2 semanas tenho um casamento e tenho que estar elegante para caber no vestido. Se continuar a comer desta forma, irei engordar tudo novamente e eu não quero isso!
O cardápio de hoje, dia 100, foi o seguinte:
Pequeno-almoço - 9.30h
- 1 laranja
- 5 bolachas de água e sal
Almoço - 13h
- 3 ovos cozidos
- salada de cogumelos e pimentos
Lanche da Tarde 1 - 16h
- 1 iogurte de tutti-frutti
- 6 avelãs
Lanche da Tarde 2 - 17.30h
- 1 maçã
- 2 bolachas de água e sal
Jantar - 20h
- 1 bife de vaca grelhado com sal, pimenta e alho
- salada de alface, cebola e azeitonas temperada com azeite, sal e vinagre
- 1 café sem açúcar
- salada de alface, cebola e azeitonas temperada com azeite, sal e vinagre
- 1 café sem açúcar
Ceia - 23.30h
- 1 chávena de chá de frutos do bosque
* Líquidos:
- 2 L de água
- 0.5 L de chá de frutos do bosque
* Atividade Física:
- 2 treinos de exercícios abdominais
* Líquidos:
- 2 L de água
- 0.5 L de chá de frutos do bosque
* Atividade Física:
- 2 treinos de exercícios abdominais
OIII MIGA ...QUERO MUITO EMAGRECER ESTOU COM 73 E QUERO CHEGAR AOS 60 ,ME DIZ COMO VC CONSEGUIU EMAGRECER ASSIM TAO RAPIDO?....BJOOOO
ResponderEliminarOii Ana...nossa não sei aonde foi tão ruim assim...rsrs...eu tomo iogurtes todos os dias kkkkk
ResponderEliminarBeijos
==> Pâm Focada na Dieta
Vc vai estar lindona no casamento. Traz fotos (amo fotos kkkk)
ResponderEliminarTenho uma viagem daqui um mês, e quero estar pelo menos uns 3kgs a menos, bora lutar amiga!!!!
Beijos