Hoje tive mais um jantar de amigos, muito agradável. E claro que me permiti esquecer da dieta nessa refeição e na seguinte, a ceia! Mas fiquei muito satisfeita e sem sentimento de culpa, já que acho benéfico ter uma refeição livre em cada semana.
Pequeno-almoço - 10h
- 1 chávena de chá verde
- 2 bolachas Proalimentar recheadas de frutos vermelhos
Almoço - 13h
- 1/2 posta de bacalhau cozido
- 1 ovo cozido
- 1 batata cozida
- 1/2 cenoura cozida
- azeite, vinagre e pimenta como tempero
Lanche - 17h
- 1 chávena de chá de maçã e canela
- 1 pão francês + 1 fatia de queijo
- 2 bolachas de manteiga
Jantar - 20h
- salada de alface, cenoura e tomate temperada com azeite e vinagre
- 1 bifana de porco grelhada
- 2 colheres de servir de arroz branco
- 1 ovo frito
- 2 colheres de servir de batatas fritas
- 2 garfadas de molotofe
- 1 Ice Tea de Limão
Ceia - 01h
- 6 quadrados de chocolate Milka
* Líquidos:
- 1.5 L de água
- 0.2 L de chá verde
- 0.2 L de chá de maçã e canela
Um dia livre numa dieta é muito salutar, baixa a ansiedade e tira o sentimento de culpa de se comer fora da proposta ..!
ResponderEliminarBjs e bom domingo!
Maria
Obrigada Maria!
EliminarSim, e como disse, não senti culpa nenhuma, apenas saboreei cada dentada.
Um beijo